1 Porsiyon (Orta) Yumurta Akı (Yumurta Beyazı) 15,60 kaloridir. Yumurta Akı (Yumurta Beyazı) içeriğinde 0,22 Karbonhidrat(g), 3,27 Protein(g), 0,05 yağ(g), 49,80 Sodyum(mg), 48,90 potasyum(mg), 2,10 Kalsiyum(mg), barındırır. Yumurta Akı (Yumurta Beyazı) kalorisi ve besin değerleri…
Yumurta beyazı yüzde kaç protein?
Ayrıca omega-3 yağları ve kolin gibi çok önemli besin unsurları da yine yumurtanın sarısında bulunuyor. Beyazı toplam proteinin yarısını (3-4 gram protein) ve bolca da sodyum, potasyum içeriyor.
1 adet yumurta akı kaç gram?
Bazı tatlı tariflerinde kullanılacak yumurta akının miktarı gram olarak verilir. Bir yumurta akı 30 gr gelmektedir.
3 tane yumurta beyazı kaç kalori?
Sarısını ayrı beyazını ayrı seviyorsanız; haşlanmış yumurta beyazının kalorisini öğrenmelisiniz. Haşlanmış yumurta beyazı kaç kalori dediğinizde; 1 adet haşlanmış yumurta beyazı yaklaşık 17 kalori içermektedir.
4 adet haşlanmış yumurta beyazı kaç kalori?
4 adet haşlanmış yumurta beyazı kaç kalori? Yumurta Beyazının 100 gramında 64 kcal kalori, ayrıca 1 Adet yani 25 gram Yumurta Beyazında 16 kalori bulunmaktadır.
Yumurta beyazında hangi vitaminler var?
İşte 1 adet yumurta akı besin değerleri:
- 15 Kalori.
- 3.3 g Protein.
- 0.1 g Yağ
- 0.1 mg C Vitamini.
- 46.2 mg Potasyum.
- 3.3 mg Kalsiyum.
- 0.1 mg Demir.
Sporcular neden yumurta beyazı yer?
Yumurtanın sarı ve beyaz kısımları farklı içeriklere sahiptir. Beyaz kısım sarıya kıyasla daha yüksek bir protein değerine sahipken sarı kısım yüksek oranda protein, yağ ve vitamin değeri içerir. Bu sebeple tüketiciler, beslenme hedeflerine uygun olarak yumurtanın tamamını, sarısını veya beyazını tüketir.
1 yumurta kaç kalori protein?
1 adet büyük boy yumurta kalori değerine baktığımızda yaklaşık olarak 85 kalori olduğu görülmektedir. 5.80 gr yağ içeren büyük boy yumurtada 0.4 gr karbonhidrat ve 7.5 gr protein bulunmaktadır. Ekstra büyük boy yumurtanın ise 98 kcal olduğunu görmekteyiz.