Duruş bozukluğuna hangi spor iyi gelir?
Omurga bölgesini esnetmek ve bükmek konusunda oldukça etkili olan ve duruş bozukluğuna ne iyi gelir sorusunun da yaygın cevaplarından biri olan hareket Twist hareketidir. Yine yoga ve pilateste sıklıkla karşımıza çıkan bu hareketi nasıl mı yapacaksınız, işte cevabı; Sırt üstü uzanın, kalçalarınızı çapraza doğru çekin.
Duruş bozukluğu sporla düzelir mı?
Duruş bozukluğu özellikle tedavisinde spordan faydalanılır. Spor ile birlikte duruş bozukluğu da önemli ölçüde tedavi edilmektedir. Bundan dolayı duruş bozukluğu yaşanan kişilerde bu tip tedaviler önerilir.
Kamburluk egzersizle düzelir mi?
Doktorlar genellikle korse ve ezersiz verirler. Düzenli spor ve egzersiz yaparak kurtulmanız mümkündür. Eğer bel ve sırt kaslarınız güçsüzse ters mekik çekerek kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
Kamburluk için hangi egzersizler?
1. Evimizdeki kapılar işimize yarayacak.
- Kapı eşiğine geçin ve kollarınızı yukarı kaldırın.
- Kollarınızı dirseklerinizden bükerek avuç içleriniz ve dirsekleriniz duvara değecek şekilde komumlanın.
- Karşıya bakın ve dik durun.
- Belinizi bükmeden karşıya doğru gidebildiğiniz kadar eğilin.
- Acı çekerseniz fazla zorlamayın.
Durus bozuklugu nasil duzeltilir?
Duruş Bozukluğu Nasıl Düzelir?
- Egzersizler düzenli yapılmalıdır.
- Ayakta, oturma ve yatma pozisyonunda omurgada bulunan fizyolojik eğriliklerin korunması için özen gösterilmelidir.
- Uzun süre aynı pozisyonda kalınmamalıdır.
Duruş bozukluğu olanlar nasıl yatmalı?
Omurganın fizyolojik eğrilikleri sürdürülmelidir. Lomber lordozu desteklemek için sırtüstü yatarken dizlerin altına bir yastık ya da yan yatışta bir bel yastığı kullanılabilir. Bel ve boynun zorlanmasına yol açabileceği için yüzüstü pozisyonda uyumaktan kaçınılmalıdır.
Duruş bozukluğunu düzeltmek için ne yapılmalı?
Uygulama:
- Mata sırt üstü uzanın.
- İki elinizi mat üzerine sabitleyin.
- Ayaklarınız sabit olacak şekilde dizlerinizi bükün.
- Yavaşça belinizi ve kalçalarınızı diz hizasına kadar kaldırıp 30 saniye esnetin.
- 30 saniye bekledikten sonra başlangıç pozisyonuna dönerek aynı hareketi bir kez daha tekrar edin.
Jan 19, 2021